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• 肌肉唤醒

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    • 1 | 臀部训练，激活臀部肌肉

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    • 2 | 核心肌肉激活

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    • 3 | 下肢激活，增加关节灵活度

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• 精准塑形

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    • 1 | 腹背训练，强化核心肌肉

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    • 2 | 臀腿训练，提高神经与肌肉链接

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    • 3 | 稳定核心，提升身体稳定性

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    • 4 | 打造手臂腰腹曲线美

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    • 5 | 侧腹训练，打造小蛮腰

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• 巩固训练

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    • 1 | 臀腿背核心循环训练

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    • 2 | 高级上背部训练，瘦肩美背

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    • 3 | 核心巩固训练，甩掉腰腹赘肉

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    • 4 | 碎片时间训练，让运动成为习惯

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    • 5 | 下肢训练高级，美腿养成

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    • 6 | 纤体塑形，全身优化训练

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本课程将于2024.08.22到期