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30天健康减脂私教营·金紫亦4期

开课时间:2022.06.27 - 2022.07.29
3880
课程安排
章节分类时间排序
  • 福利课

    • 福利课-减脂小技巧

      • 1 | 热量管理—减脂期,每天到底应该吃多少热量
        主:金紫亦无限次播放
      • 2 | 饮食规划-每天吃5顿的瘦身方法.
        主:金紫亦无限次播放
      • 3 | 重组主食—快放开那些被你当成菜的主食
        主:金紫亦无限次播放
    • 福利课-运动基础训练

      • 1 | 整体唤醒:你的肌肉睡饱了,需要动一动
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      • 2 | 核心激活:呼吸大法,带动腰腹深层肌肉
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      • 3 | 骨盆正位:找回身体正确重心,有效扁肚
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      • 4 | 腰骶稳定:提升腰背力量,练出立体腰
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      • 5 | 塑造曲线:躺着动,肉肚照样练出马甲
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      • 6 | 全身燃脂:带动身体跳起来,快速瘦小腹
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      • 7 | 日常有氧:姿势练对,简单也能助你减肚
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    • 福利课-儿童食育课

      • 1 | 享受吃饭的快乐,3招让孩子爱上吃饭
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      • 2 | 促进大脑发育该吃什么?
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      • 3 | 让孩子眼睛明亮的好食物
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      • 4 | 孩子注意力不集中,到底怎么办?
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      • 5 | 孩子长高该吃什么?
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      • 6 | 对青春期肥胖说不
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      • 7 | 强健骨骼缓解生长痛
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      • 8 | 提高免疫力的食物
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      • 9 | 青春期发育,男孩女孩应该怎么吃
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      • 10 | 学会看营养标签,10秒钟辨别不健康食物
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  • 开营直播

    • 开营直播

      • 1 | 开营-6月26日
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  • 21天极速减脂私教课

    • 入门篇

      • 1 | 营养搭配—开营第一课:你需要做哪些准备?
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      • 2 | 科学运动—肌肉唤醒
        主:金紫亦无限次播放
      • 3 | 营养搭配—如何制定减脂目标?
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      • 4 | 科学运动—体态调整
        主:金紫亦无限次播放
      • 5 | 营养搭配—如何养成易瘦体质?
        主:金紫亦无限次播放
      • 6 | 科学运动—心肺激活
        主:金紫亦无限次播放
      • 7 | 营养搭配—为什么减肥必须吃加餐?
        主:金紫亦无限次播放
      • 8 | 科学运动—休息—开始运动前,你需要做哪些
        主:金紫亦无限次播放
      • 9 | 营养搭配—哪些食物是减脂期的大忌?
        主:金紫亦无限次播放
      • 10 | 科学运动—激活核心
        主:金紫亦无限次播放
      • 11 | 营养搭配—总想吃东西嘴巴馋怎么办?
        主:金紫亦无限次播放
      • 12 | 科学运动—1级燃脂
        主:金紫亦无限次播放
      • 13 | 营养搭配—减脂期怎么吃才能既控制食量又吃
        主:金紫亦无限次播放
      • 14 | 科学运动—休息—你不知道的快速减脂方法
        主:金紫亦无限次播放
      • 15 | 科学运动-加强训练1
        主:金紫亦无限次播放
    • 加强篇

      • 1 | 营养搭配—为什么减肥必须吃主食?
        主:金紫亦无限次播放
      • 2 | 科学运动—上肢综合
        主:金紫亦无限次播放
      • 3 | 营养搭配—减脂期可以吃哪些肉类?
        主:金紫亦无限次播放
      • 4 | 科学运动—臀腿塑造
        主:金紫亦无限次播放
      • 5 | 营养搭配—减脂期间可以吃脂肪吗?
        主:金紫亦无限次播放
      • 6 | 科学运动—心肺提升
        主:金紫亦无限次播放
      • 7 | 营养搭配—哪些水果最适合减脂期
        主:金紫亦无限次播放
      • 8 | 科学运动—休息—4个动作,打造均匀比例
        主:金紫亦无限次播放
      • 9 | 营养搭配—缺乏哪些营养素会影响减脂速度?
        主:金紫亦07.08 07:00-07:09 视频
      • 10 | 科学运动—全身突击燃脂
        主:金紫亦07.08 07:01-07:25 视频
      • 11 | 营养搭配—便秘了怎么办?
        主:金紫亦07.09 07:00-07:07 视频
      • 12 | 科学运动—2级燃脂
        主:金紫亦07.09 07:01-07:20 视频
      • 13 | 营养搭配—为什么总熬夜会影响减肥?
        主:金紫亦07.10 07:00-07:06 视频
      • 14 | 科学运动—休息—改善弯腰驼背,气场全开
        主:金紫亦07.10 07:01-07:06 视频
      • 15 | 科学运动-加强训练2
        主:金紫亦07.10 07:02-07:42 视频
    • 完胜篇

      • 1 | 营养搭配—减肥期间可以喝无糖饮料吗?
        主:金紫亦07.11 07:00-07:06 视频
      • 2 | 科学运动—核心加强
        主:金紫亦07.11 07:01-07:21 视频
      • 3 | 营养搭配—怎么在app上点一顿满分减脂餐
        主:金紫亦07.12 07:00-07:09 视频
      • 4 | 科学运动—肩部塑造
        主:金紫亦07.12 07:01-07:30 视频
      • 5 | 营养搭配—你确定自己是真胖而不是水肿吗?
        主:金紫亦07.13 07:00-07:06 视频
      • 6 | 科学运动—心肺爆发冲刺
        主:金紫亦07.13 07:01-07:18 视频
      • 7 | 营养搭配—避开贴着“健康”标签的热量炸弹
        主:金紫亦07.14 07:00-07:07 视频
      • 8 | 科学运动—休息—腰粗肚大你忽略了腹横肌
        主:金紫亦07.14 07:01-07:06 视频
      • 9 | 营养搭配—体重不下降了怎么办?
        主:金紫亦07.15 07:00-07:06 视频
      • 10 | 科学运动—全身突击
        主:金紫亦07.15 07:01-07:22 视频
      • 11 | 营养搭配—总觉得累不想运动怎么办?
        主:金紫亦07.16 07:00-07:06 视频
      • 12 | 科学运动—3级燃脂
        主:金紫亦07.16 07:01-07:20 视频
      • 13 | 营养搭配—出营后如何不反弹保持继续减脂?
        主:金紫亦07.17 07:00-07:07 视频
      • 14 | 科学运动—休息—4个动作快速瘦手臂
        主:金紫亦07.17 07:01-07:05 视频
      • 15 | 科学运动-加强训练3
        主:金紫亦07.17 07:02-08:02 视频
  • 基础营养师入门课程

    • 基础营养师入门课程

      • 1 | 告别暴饮暴食,走出“无意识饮食”陷阱
        主:金紫亦07.18 07:00-07:12 视频
      • 2 | 为什么要把“抗糖”进行到底?
        主:金紫亦07.19 07:00-07:09 视频
      • 3 | 减脂期最容易缺乏哪些营养素?
        主:金紫亦07.20 07:00-07:10 视频
      • 4 | 特殊时期女性如何保持瘦身计划又能保证营养
        主:金紫亦07.21 07:00-07:06 视频
      • 5 | 营养补剂该不该吃?(疲劳、口腔、脱发、皮
        主:金紫亦07.22 07:00-07:12 视频
      • 6 | 一次性学会读懂营养成分表
        主:金紫亦07.25 07:00-07:07 视频
      • 7 | 运动0基础的人该如何开始?
        主:金紫亦07.26 07:00-07:09 视频
      • 8 | 家有乖宝宝 如何吃头脑聪明眼睛明亮生长好
        主:金紫亦07.27 07:00-07:16 视频
      • 9 | 更年期如何做 平衡激素 缓解不适 抗衰老
        主:金紫亦07.28 07:00-07:12 视频
      • 10 | 老年人养生指南 平衡血糖 远离三高 健康
        主:金紫亦07.29 07:00-07:10 视频
  • 直播答疑

    • 直播答疑

      • 1 | 直播答疑-7月2日
        主:金紫亦无限次播放
      • 2 | 直播答疑-7月9日
        主:金紫亦07.09 14:00-14:30 直播
      • 3 | 直播答疑-7月16日
        主:金紫亦07.16 14:00-14:30 直播
      • 4 | 直播答疑-7月23日
        主:金紫亦07.23 14:00-14:30 直播
      • 5 | 直播答疑-7月30日
        主:金紫亦07.30 14:00-14:30 直播
  • 结营直播

    • 结营直播

      • 1 | 结营-7月30日
        主:金紫亦07.30 15:00-15:30 直播

本课程将于2024.07.29到期

课程须知
课程评价
幽***雪
07.07 10:31
会吃啦
吟*
07.06 22:34
老师威武
T***g
07.06 19:10
吟*
07.06 16:38
能吃的都是贵的,家庭恩格尔指数上升
吟*
07.06 16:36
不再拒绝主食了
平***鸽
07.06 12:35
赞👍
幽***雪
07.06 09:49
健康减脂,管住嘴巴
小***9
07.06 07:33
减脂期肉肉不可少,要科学吃肉,吃鱼虾类代替红肉,但红肉含的铁锌等比其他的更高也不可少尽量吃红肉的里脊等脂肪含量少的部份
T***g
07.05 18:16
T***g
07.05 17:38
小***9
07.04 07:24
表格中尽量选择中低值的来吃
T***g
07.03 22:49
平***鸽
07.03 17:30
太棒了,👍
小***9
07.03 14:58
一个拳头的主食(注意根茎类属于主食)一个巴掌的蛋白质一捧蔬菜,大约7-8粒大杏仁的坚果
小***9
07.03 14:41
一定要好好练习
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